lunes, 19 de noviembre de 2012


Periodo: 06-14 de noviembre.

Lugar: Hospital San Jose de Parral

Bitácora de actividades:
  • ·         Aseo genital.
  • ·         Control de signos vitales.
  • ·         Prevención de escaras.
  • ·         Alimentación asistida.
  • ·         Control de signos vitales.
  • ·         Cambio de ropa de cama con paciente.
  • ·         Aseo y desinfección de la unidad con paciente.
  • ·         Ir a buscar medicamentos a farmacia.
  • ·         Ir a dejar recetas a farmacia.
  • ·         Colocar un colchón anti-escaras.

Aprendizaje significativo: En estas semanas aprendí a no esperar siempre un gracias o un reconocimiento por parte de las demás personas, sino que con solo ver sus caras cuando hago algo bien es suficiente para darme cuenta que a pesar que no lo reconozcan en el fondo saben que esta bien. Que los funcionarios me busquen para hacer algo es un gran logro, ya que, llevo poquito tiempo en el hospital. También descubrí que no hay que informarle a todo el mundo que uno hizo algo bien, sino que ofrecerse a hacerlo y luego decir “listo ya lo hice” con eso basta para que se den cuenta que uno es capaz y es eficiente en lo que hace.

Aspectos positivos: La buena voluntad de los funcionarios siempre se agradece para lograr un ambiente de trabajo más grato.

Aspectos negativos: Ninguno a considerar.

lunes, 5 de noviembre de 2012


  • Periodo: 23-24 de Octubre.

  • Lugar: Hospital de Parral.

  • Bitácora de actividades:
Revisión de fichas clínicas.
Control de signos vitales.
Ir a farmacia a buscar medicamentos.
Ordenar las camas.
Alimentación asistida.
Aseo y desinfección terminal de la unidad.
Desinfección de la unidad con paciente.

Aprendizaje significativo: Esta semana me sirvió para  fomentar aun más mi personalidad, ya que, al llegar a un lugar nuevo entre muy tímida, pero de a poco me di cuenta que los funcionarios eran amables y simpáticos por lo que después me desenvolví súper bien.

Aspectos positivos: los funcionarios son súper amables por lo que me ayudaron bastante para orientarme más rápido y no perderme tanto de donde están las cosas.

Aspectos negativos: No hay aspectos  negativos.

Comentarios: Lo único que me llamo la atención y que no me gusto mucho la idea, es que, el material respiratorio no se cambie durante toda la estadía del paciente, sino que se le deja el mismo y al desocuparlo se bota.  Lo otro es que las colchas y frazadas tampoco las cambian al hacer aseo terminal, es raro pero son reglas del establecimiento a las que hay que acostumbrarse.

lunes, 15 de octubre de 2012


-Periodo: 25-09-12 al 10-10-12

-Lugar: Hogar San Camilo Linares

-Bitácora de actividades:

-Rasurado de rostro.

-Deambulación asistida.

-Alimentación asistida.

-Levantar y acostar abuelitos.

-Aseo y desinfección terminal de la habitación.

-Corte de uñas.

-Cambio de paños.

-Ordenar closet con ropa.

-Alimentación por sonda nasograstrica.

-Duchar a los abuelitos.

-Aprendizaje significativo: Estas tres últimas semanas, me sirvieron infinitamente para estrechar aún más los lazos que existían con los abuelitos. Ellos me enseñaron que la perseverancia y la paciencia son las mejores amigas que una persona puede tener para lograr lo que quiere, que mejor que escuchar sus historias para aprender más con sus grandes experiencias de vida.
Al despedirnos me dio mucha nostalgia, ya que, la gran mayoría de ellos quedo llorando y con mucha pena por nuestra partida, porque decían que no nos volverían a ver, y eso me partió el alma por ver todo cariño que generamos en ellos. Me siento muy contenta de lo que en ese lugar pude lograr el entregar y resivir tanto me llena el corazón de fuerza y cariño para seguir con esta tan linda labor.

-Aspectos positivos: El cariño que nos entregaban los abuelitos nos hizo muy grata la estadía  y la buena voluntad de las monjitas y los funcionarios nos sirvió mucho para crear un ambiente de trabajo grato y tranquilo.

-Aspectos negativos: En esta pasantía no hubo ningún aspecto negativo considerable.

-Comentarios: A pesar que a esta pasantía no iba con muchas expectativas en un principio, con el tiempo me di cuenta que los valores y las historias que nos enseñaron en el Hogar son mucho más importantes que las cosas practicas que se pudieran aprender, es por eso, que les di las gracias a los abuelitos y a cada una de las monjitas por la oportunidad de estar y compartir con ellos este maravilloso tiempo.

lunes, 24 de septiembre de 2012


Resumen aprendizajes duales de las dos pasantias:

Estos meses que llevamos en la vida laboral me han servido para muchas cosas. Una de ellas es darme cuenta lo lindo y gratificante que se siente escuchar y sentir el “gracias” de la gente que atendemos, es imprecionante lo que esa simple y pequeña palabra logra en uno, por muy cansada o enojada que este siempre me ayuda a seguir adelante y continuar haciendo las cosas con más ganas aún; nunca pense que algo tan simple como una palabra podia llenar el alma y alegrar el corazón, por muy triste o mal que llegara a dual el solo hecho de escucharla era especial; aunque los demás digan que con el tiempo se acostumbran y ya no les produce nada escucharla yo siento que para mi es distinto, porque es lo que me dice que hize las cosas bien por lo que tengo que seguir así y hacerlas mejor. Otra cosa que aprendí, como lo dije en una publicación anterior es que somos “personas que atendemos personas”, esto quiere decir que debemos tratar a la gente como nos gustaria que nos trataran a nosotros, yo por ejemplo siempre atiendo a los pacientes y a los abuelitos con la mejor cara y una gran disponibilidad para que sientan bien y seguros conmigo, también me gusta mucho escuchar sus historias para acompañarlos y hacerlos sentir queridos y tomados en cuenta.  No debemos caer en el error que cometen todos que es actuar como maquinas que repiten procedimientos, sin fundamento o sin ponerse en el lugar del paciente.
Ayudar a otros a aliviar su sufrimiento me ha hecho entender que todo tiene un sentido, que no estoy en la carrera porque sí, sino que estoy porque amo lo que hago y por eso es que escogí esto para mí. Todos en la vida tenemos un propocito, un por qué existimos, yo creo haber descubierto el mio, y es ayudar a los demás, dejar mis poblemas de lado y poder aliviar los malestares del resto. A veces nos “ahogamos en un vaso de agua” creyendo que nuestra vida es una miseria y que tenemos problemas enormes, sin darnos cuenta que afuera hay personas muriendo con poblemas realmente graves y nadie hace nada por ellos, yo quiero ser la excepción, quiero darme el trabajo de escuchar los problemas de los demás no solo atenderlos y curarlos, quiero que cada uno de mis pacientes sienta que me importa, que su vida es tan importante como la mia o la de los otros, y a la vez aliviarle el malestar físico y darle un poquito de cariño.
Ver como los abuelitos en el hogar son “avandonados”, y ver como se sientan en un sillón a ver como cambian las estaciones afuera y para ellos es como si el tiempo se ubiera detenido en el instante en que entraron allí, estan tan falta de cariño y de atención que cada ratito libre que tengo lo dedico a escuchar sus historias de vida a los más cuerdos y ha seguirles el juego a los que estan más idos solo para alegrarles el día y para ayudarlos a entender lo que realmente pasa.
Crecí infinitamente como ser humano, aprendí muchas técnicas y cosas nuevas del oficio, y descubrí las maravillas y lo bien que hace trabajar con más gente y curarlas. Creo que de un tiempo a esta parte soy una mejor persona, más madura y con los objetivos claros.

lunes, 10 de septiembre de 2012


  • ·         Periodo: 28-29 de Agosto.

  • ·         Lugar: Hogar San Camilo de Linares

  • ·         Bitácora de actividades:

  • ·         Levantar a los abuelitos

  • ·         Deambulación asistida.

  • ·        Alimentación asistida.

  • ·         Rasurado de rostro.

  • ·         Ayudarlos a bañarse.

  • ·         Aplicarle shampoo contra la pediculosis.

  • ·         Aspiración de secreciones supervisada por Don Pablo.

  • ·         Puse una inyección intramuscular supervisada por Don Pablo.

  • ·         Corte de uñas de manos y pies.

  • ·         Confección de camas.

  • ·         Aseo y desinfección de la pieza que tenemos a cargo.

  • ·         Limpieza de las murallas del hogar.

  • ·         Aprendizaje significativo: esta semana me sirvió para aprender a trabajar aun más mi paciencia y mi creatividad. La paciencia porque los abuelitos andaban mañosos entonces había que evitar que se enojaran más y también entretenerlos y la creatividad porque tuve que ingeniármelas en como hacerlo. También trabaje bastante mi tolerancia, ya que, las monjitas por el hecho de no ser chilenas no tienen las mismas costumbres o maneras de decir las cosas que nosotros y a veces pueden ser un poco (para nosotros) groseras en decir las cosas pero hay que entenderlas y no tomárselo a mal.

  • ·         Aspectos positivos: El buen compañerismo que en el grupo hace que las cosas se nos hagan mucho más fáciles, ya que, entre todos nos ayudamos con los trabajos.

  • ·         Aspectos negativos: Nada en especial.

lunes, 27 de agosto de 2012


  • ·         Periodo: Del 14 al 22 de Agosto
  •  
  • ·         Lugar: Hogar San Camilo de Linares.
  •  
  • ·         Bitácora de actividades:
  •  
  • ·         Llegamos en la mañana saludamos al personal y a los abuelitos y levantamos a los que faltan para llevarlos al desayuno.
  •  
  • ·         Alimentación asistida.
  •  
  • ·         Confección de camas, aseos y desinfección de unidades, y limpieza completa de la habitación.
  •  
  • ·         Los acompañamos y escuchamos sus historias.
  •  
  • ·         Corte de uñas de pies y manos.
  •  
  • ·         Los entretenemos hablandoles, jugando y pintandoles las uñas a las mujeres.
  •  
  • ·         Deambulación asistida.
  •  
  • ·         Baño completo asistido.
  •  
  • ·         Rasurado de rostro.


Aprendizaje significativo: Estos días ya más acostumbrada, fueron muy gratos, ya que, tengo más cercania con los abuelitos y ya les he tomado bastante cariño, sobre todo a los que estan como más desprotegidos, ya sea, porque les cuesta expresarse, o porque son conflictivos. También el que nos dieran la oportunidad de salir con ellos a un evento en la gobernación de linares, fue muy grato, porque se sintio la confianza que las monjitas han depositado en nosotros para ayudarlas a cuidar a sus “viejitos” como ellas les llaman.
Los más que se trabaja en el Hogar es el lado humanitario de cada uno de nosotros, porque en definitiva somos “personas que atendemos personas”, no maquinas atendiendo a uno más de tantos. Hay que aprender poco a poco a ponerse en el lugar del paciente (en este caso los abuelitos) para darse cuenta que ellos también sienten, y que van a agradecer mucho más algo hecho bien y con cariño, a algo hecho por hacer solamente. No somos maquinas, ni robot para repetir cosas sin saber el por qué o para qué se estan haciendo, ni menos hacerlas sin pensar que se esta trabajando con seres humanos, y practicamente su bienestar depende de que nosotros hagamos las cosas bien, con cariño, vocación y sabiduría.

Aspectos positivos: El cariño que nos entregan los abuelitos, y la confianza de las monjitas, nos ayuda muchisismo a insentivarnos para hacer las cosas aun mejor.

Aspectos negativos: No he tenido aspectos negativos.

lunes, 13 de agosto de 2012


Período: 7 y 8 de Agosto.

Lugar: Hogar San Camilo de Linares

Bitácora de actividades:
  • ·         Llegamos a las 08:00 saludamos al personal y a los abuelitos. En estos dos días realice los siguientes procedimientos:
  • ·         Levantarlos y llevarlos a tomar desayuno.
  • ·         Ubicarlos en sus respectivos lugares en el salón.
  • ·         Acompañarlos y conversar con ellos.
  • ·         Corte de uñas a la gran mayoría.
  • ·         Alimentación asistida.
  • ·         Bañarlos.
  • ·         Rasurado de rostro.
  • ·         Aseo y desinfección de la habitación.
  • ·         Confección de camas.
  • ·         Acostarlos en la tarde antes de venirnos.


Aprendizaje significativo:
A pesar de que iba un poco reasia y con un poco de temor a esta nueva experiencia, poco a poco logre cambiar mi perspectiva y darme cuenta lo grato y lindo que es acompañar y cuidar adultos mayores. Estos dos días descubrí como son avandonados la mayoría de los abuelitos por sus familias en esos hogares, son dejados ahí a cargo de las monjitas y el personal, como si fueran un estorbo del que hay que deshacerse. A pesar de que ellos dicen estar bien, en realidad porque no tienen otra opción, uno con tan solo mirarles las caras se da cuenta de que no lo estan, de que estan sumidos en un pequeño mundito dentro de cuatro paredes, sentados en una habitación mirando por una ventana como se les pasa el tiempo sin darse cuenta, solos sin un ser querido que les cuente de su familia, actualidad, o que los escuche para saber que sienten o piensan. Al dejarlos en el salón por un rato uno se puede dar cuenta que hay algunos que llegan al extremo de estar como idos, como en otro planeta; a pesar que no tiene compromiso de conciencia nisiquiera saben que día, mes o año es; cual es el presidente de chile o en que año nacieron. Es como si para ellos el tiempo se alla detenido y despertacen y se encontraran más viejos sin darse cuenta de cómo se les pasaron los años. Ven floreser los árboles una y otra vez pero aun así siguen igual, sumergidos en un mundo donde el tiempo no pasa, donde no tienen obligaciones, y sin nadie que los escuche y los haga darse cuenta de la realidad en que estamos.
Solo con una sonrisa o con un abrazo se les ilumina el rostro, se conforman con tan poco afecto que dejarlos solos en la tarde cuando nos venimos se me parte el alma, y es la razón por la cual al otro día me levanto y voy con más ganas nuevamente.

Aspectos postivos:
La buena voluntad del personal, las monjitas y los abuelos nos sirvio para orientarnos más facil y nos hisieron muy grata nuestra llegada.

Aspectos negativos:
En estos dos lindos días no ubieron aspectos negativos.

domingo, 29 de julio de 2012


  • ·         Periodo: 03-11 de julio

  • ·         Lugar: Hospital de San Javier. (medico quirúrgico hombres)

  • ·         Bitácora de actividades:
  • ·         El día 03 llegamos recibimos turnos.
  • ·         Alimentación asistida de un paciente.
  • ·         Luego cambiamos paños.
  • ·         Cambiamos sabanas a un paciente.
  • ·         Cambio de ropa de cama con paciente.
  • ·         Prevención de escaras.
  • ·         Peinado y aplicación de colonia y desodorante a un paciente.
  • ·         Control de signos vitales.
  • ·         2 aseos de las unidades con pacientes.
  • ·         Corte de uñas de manos.
  • ·         Aseo y desinfección terminal de la unidad.
  • ·         Colocación de monitor.
  • ·         Rasurado de rostro.
  • ·         Día 04
  • ·         Llegamos a recibir turno junto a la enfermera.
  • ·         Cambiamos el material respiratorio.
  • ·         Toma de muestra de exámenes.
  • ·         Ayudar a un paciente con sus necesidades de orinar.
  • ·         Asistir a un paciente fallecido.
  • ·         3 aseos de las unidades con pacientes.
  • ·         Cambio de ropa de cama con paciente.
  • ·         Control de signos vitales.
  • ·         Alimentación asistida.
  • ·         Asistir a otro paciente fallecido para posteriormente llevarlo al depósito.
  • ·         Aseo y desinfección terminal de la unidad.
  • ·         Cambio de suero.
  • ·         Día 10.
  • ·         Cambio de material respiratorio.
  • ·         Recepción de turno junto a la enfermera.
  • ·         Rasurado de rostro a dos pacientes.
  • ·         Cambio de ropa de cama con paciente.
  • ·         Ayude a una alumna de otro instituto a retirar una chata.
  • ·         Cambio de sabanas con paciente.
  • ·         Cambio de suero.
  • ·         Destapar varias vías.
  • ·         Control de signos vitales.
  • ·         Administración de medicamentos junto a la Srta. Francia en mujeres y junto a la paramédico en hombres.
  • ·         Ordenar cama con paciente.
  • ·         Control de signos vitales.
  • ·         Destapar más vías.
  • ·         Cambio de varios sueros.
  • ·         Cama cerrada.
  • ·         Día 11.
  • ·         Cambio de material respiratorio.
  • ·         Recepción de turno junto a la enfermera.
  • ·         Cama abierta.
  • ·         Aseo de unidad con paciente.
  • ·         Retirar varias vías.
  • ·         Rotular bajadas de suero.
  • ·         Nebulizaciones.
  • ·         Administración de medicamentos.
  • ·         Aseo genital.
  • ·         Control de signos vitales.
  • ·         Aseo y desinfección terminal de la unidad.
  • ·         Cambio de sueros.


  • ·         Aprendizaje significativo: En estas ultimas dos semanas descubrí lo fuerte y valiente que puedo llegar a ser. Nunca en mi vida creí ser capaz de acércame a una persona fallecida, y lo logre, actué mejor de lo esperaba, supe reaccionar de inmediato para evitar que los otros pacientes lo siguieran viendo y lo asistí sin mayor complicaciones.

 Además siento que estas semanas logre ser una mejor persona, ya que, hice sentir bien a un paciente que se encontraba solo en el hospital porque sus familiares no lo iban a ver, y por el solo hecho de escucharlo él me dijo que me llevaría siempre en su corazón, y me agradeció por haberlo escuchado y atendido cuando lo necesito.
            Esta primera experiencia de dual por San Javier me sirvió muchísimo para crecer como persona, ya que, la experiencia de vida de los pacientes sirve mucho para humanizarse; y esas gracias que nos brindan   cada vez que los atendemos me llenan el alma y me hace sentir que estoy haciendo las cosas bien, la sonrisa de un paciente es mucho más gratificante que una buena nota o una felicitación por haber hecho algo bien; es algo que alimenta el alma y el corazón a tal punto que no se puede explicar con palabras, la única manera de entenderlo es vivirlo en carne propia.

·         Aspectos positivos: El hacer las cosas bien y segura de mi misma, sirvió para que la enfermera y los paramédicos confiaran en mi, y me dejaran hacer cosas sola que a otros no les permiten, como por ejemplo nebulizar, administrar medicamentos intramusculares, tomar exámenes, entre otros. Y la buena voluntad del personal del hospital sirvió para seguir aprendiendo cosas nuevas.

·         Aspectos negativos: Estas semanas no hubieron aspectos negativos, al contario fueron unas muy buenas semanas.

lunes, 2 de julio de 2012


1.       Periodo: 19-27 de junio

2.       Lugar: Hospital de San Javier

3.       Bitácora de actividades:
·         Medico quirúrgico mujeres días 19-20
Ø  Día 19:
Ø  Llegamos en la mañana a recibir turno junto a la enfermera.
Ø  Realizamos junto a mi compañero un corte de uñas de pies y manos a una paciente.
Ø  Luego un cambio de paños a otra paciente.
Ø  Cambio de posición a una paciente para prevención de escaras.
Ø  Aseo y desinfección terminal de la unidad.
Ø  Aseo genital a otra paciente.
Ø  2 cambios de ropa de cama con pacientes.
Ø  Control de signos vitales a las 12:00.
Ø  Colocar chata para ayudar a una paciente con sus necesidades de evacuación.
Ø  Ordenarle la cama a una paciente.
Ø  Control de signos vitales a las 15:00.
Ø  Aseo y desinfección terminal de la unidad.
Ø  Ayudamos a varios pacientes con sus necesidades de eliminación.
Ø  Ayudar a tomar agua a otras pacientes.
Ø  Día 20:
Ø  Llegamos a recibir turno con la enfermera.
Ø  Cama abierta.
Ø  Ordenamos una cama con paciente.
Ø  Suministre un medicamento a otra paciente.
Ø  Llevamos pacientes a rayos.
Ø  Cambio de pañales a dos pacientes.
Ø  Toma de exámenes de orina.
Ø  Cambio de suero de una paciente.
Ø  Control de signos vitales.
Ø  Alimentación asistida de dos pacientes.
Ø  6 aseos y desinfecciones terminales de la unidad.
Ø  Cambios de sala de varios pacientes.
Ø  Ayudar a vestirse a varios pacientes de alta.
·         Esterilización:
Ø  Día 26:
Ø  Llegamos a las 08:00 saludamos al personal y nos pusimos a disposición de la Srta. Yeny.
Ø  Hicimos y envolvimos apósitos toda la mañana.
Ø  Y en la tarde timbramos apósitos chicos y gasas y terminamos de envolver los apósitos que nos quedaron de la mañana.
Ø  Día 27:
Ø  Llegamos nuevamente a las 08:00.
Ø  Envolvimos cajas de curaciones.
Ø  Envolvimos gasa rollo.
Ø  Envolvimos gasa picada.
Ø  En la tarde cortamos gasa rollo.
Ø  Lavado y secado de material.
Ø  Envolvimos gasa rollo.

4. Aprendizaje significativo: Sensibilizarme mucho más, es lo que mejor puede aprender durante esta semana de dual, poniéndome en el lugar de cada uno de los pacientes para así lograr hacer las cosas de la mejor manera posible, y también para lograr hacer grata su estadía en el hospital. En esterilización aprendí a valorar hasta una torula, porque todo cuesta hacerlo y requiere mucho sacrificio.
5. Aspectos positivos: La buena voluntad de los pacientes hizo mas fácil nuestro trabajo y la disponibilidad de la enfermera de turno (Srta. Marcela) para responder nuestras dudas nos ayudo bastante.
6. aspectos negativos: En estas dos semanas no hubieron aspectos negativos considerables.

domingo, 24 de junio de 2012

Complejo vitamínico B

Las vitaminas del grupo B forman un grupo de vitaminas relacionadas con el metabolismo. Al principio se creía que sólo era una pero luego se descubrió que eran varias con funciones parecidas.
Son hidrosolubles, por lo que se pueden perder en el agua de cocción y en caso de tomar exceso se eliminan por la orina (hasta un límite).
Estas son las vitaminas del grupo B:
§  Vitamina B-1 (tiamina)
§  Vitamina B-2, conocida también como Vitamina G (riboflavina)
§  Vitamina B-3 (niacina)
§  Vitamina B-5
§  Vitamina B-6 (piridoxina)
§  Vitamina B-8, conocida también como Vitamina H (biotina)
§  Vitamina B-9 (acido folico)
§  Vitamina B-12 (cianocobalamina)
Otras sustancias que no son necesarias para la vida humana, se han denominado también del grupo B, pero en realidad no son vitaminas:
§  Vitamina B-4 
§  Vitamina B-7, más comúnmente conocida como Vitamina I
§  Vitamina B-10, también Vitamina R 
§  Vitamina B-11, también Vitamina S
§  Vitamina B-13 
§  Vitamina B-14, una mezcla de B-10 y B-11
§  Vitamina B-15 
§  Vitamina B-16
§  Vitamina B-17 
§  Vitamina B-22, comúnmente llevada como un ingrediente del aloe vera
§  Vitamina B-c, otro nombre para la vitamina B-9 (acido folico)
§  Vitamina B-h 
§  Vitamina B-t 
§  Vitamina B-w, otro nombre para la vitamina B-7
La vitamina B12 o cianocobalamina: Desempeña un papel muy importante en el crecimiento de la persona, contribuye con el desarrollo normal del sistema nervioso, es indispensable para la médula ósea, la síntesis de glóbulos rojos y el correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal. Se consigue en huevos, derivados de la leche, hígado, riñones, pescado y carnes.La falta de B12 trae como consecuencia anemia perniciosa o debilidad en la mielina, membrana protectora de los nervios de la médula espinal y del cerebro. No se recomienda ingerirla junto con la vitamina C, ya que esta última anula su absorción. Como las vitaminas B son hidrosolubles, no son almacenadas en el cuerpo. Estas vitaminas deben ser reemplazadas diariamente y el exceso es eliminado.

Se encuentran en:
Vitamina B1: Carnes, yema de huevo, levaduras, legumbres secas, cereales integrales, frutas secas.

Vitamina B2: Carnes y lácteos, cereales, levaduras y vegetales verdes.

Vitamina B3: Carnes, hígado y riñón, lácteos, huevos, en cereales integrales, levadura y legumbres.

Vitamina B5: Cereales integrales, hígado, hongos y pollo.

Vitamina B6: Cereales, garbanzos, atún, salmón, papas, bananas.

Vitamina B8: Hígado vacuno, maníes, cajú chocolate y huevos.

Vitamina B9: Lentejas, cereales, espinacas, espárragos e hígado.

Vitamina B11: Principalmente en carnes y lácteos.

Vitamina B12: Sintetizada por el organismo. No presente en vegetales. Si aparece en carnes y lácteos.